Полезни съвети в жегата

Полезни съвети в жегата

По време на екстремни горещини, независимо дали е един горещ ден или гореща вълна, не забравяйте:

  • Пийте много вода, дори ако не чувствате жажда (ако Вашият лекар обикновено ограничава течностите Ви, проверете колко да пиете по време на горещо време).

  • Охлаждайте се, като използвате мокри кърпи, поставяте краката си в хладна вода и вземате хладни (не студени) душове.

  • Прекарвайте възможно най-много време в хладни или климатизирани сгради (търговски центрове, библиотеки, кина или читалища).

  • Блокирайте слънцето у дома през деня, като затваряте завеси и щори.

  • Отваряйте прозорците, когато духа хладно, през нощта или рано сутрин.

  • Стойте далеч от слънцето през най-горещата част от деня. Ако все пак трябва да излезете навън, носете шапка и слънцезащитни продукти и търсете сянка.

  • Отменете или отложете излизанията. Ако непременно трябва да излезете, останете на сянка и вземете много вода със себе си.

  • Носете светло, свободно прилепнало облекло от естествени влакна като памук и лен.

  • Яжте по-малки ястия по-често и студени ястия като салати.

  • Уверете се, че храната, която се нуждае от охлаждане, се съхранява правилно.

  • Не прекалявайте с алкохола. Алкохолът дехидратира организма през горещините.

  • Избягвайте тежки дейности като спорт, обновяване и градинарство.

  • Не оставяйте деца или животни в паркиран автомобил.

  • Гледайте или слушайте новинарски репортажи, за да разберете повече информация по време на екстремни жеги.


Времето
в
София

27 °C

Ясно

вятър 7 км/ч

2021-08-03 20 | 36 °C
2021-08-04 21 | 36 °C
2021-08-05 19 | 40 °C
2021-08-06 16 | 29 °C