Полезни съвети в жегата

По време на екстремни горещини, независимо дали е един горещ ден или гореща вълна, не забравяйте:

• Пийте много вода, дори ако не чувствате жажда (ако Вашият лекар обикновено ограничава течностите Ви, проверете колко да пиете по време на горещо време).

• Охлаждайте се, като използвате мокри кърпи, поставяте краката си в хладна вода и вземате хладни (не студени) душове.

• Прекарвайте възможно най-много време в хладни или климатизирани сгради (търговски центрове, библиотеки, кина или читалища).

• Блокирайте слънцето у дома през деня, като затваряте завеси и щори.

• Отваряйте прозорците, когато духа хладно, през нощта или рано сутрин.

• Стойте далеч от слънцето през най-горещата част от деня. Ако все пак трябва да излезете навън, носете шапка и слънцезащитни продукти и търсете сянка.

• Отменете или отложете излизанията. Ако непременно трябва да излезете, останете на сянка и вземете много вода със себе си.

• Носете светло, свободно прилепнало облекло от естествени влакна като памук и лен.

• Яжте по-малки ястия по-често и студени ястия като салати.

• Уверете се, че храната, която се нуждае от охлаждане, се съхранява правилно.

• Не прекалявайте с алкохола. Алкохолът дехидратира организма през горещините.

• Избягвайте тежки дейности като спорт, обновяване и градинарство.

• Не оставяйте деца или животни в паркиран автомобил.

• Гледайте или слушайте новинарски репортажи, за да разберете повече информация по време на екстремни жеги.