Полезни съвети в жегата

По време на екстремни горещини, независимо дали е един горещ ден или гореща вълна, не забравяйте:
-
Пийте много вода, дори ако не чувствате жажда (ако Вашият лекар обикновено ограничава течностите Ви, проверете колко да пиете по време на горещо време).
-
Охлаждайте се, като използвате мокри кърпи, поставяте краката си в хладна вода и вземате хладни (не студени) душове.
-
Прекарвайте възможно най-много време в хладни или климатизирани сгради (търговски центрове, библиотеки, кина или читалища).
-
Блокирайте слънцето у дома през деня, като затваряте завеси и щори.
-
Отваряйте прозорците, когато духа хладно, през нощта или рано сутрин.
-
Стойте далеч от слънцето през най-горещата част от деня. Ако все пак трябва да излезете навън, носете шапка и слънцезащитни продукти и търсете сянка.
-
Отменете или отложете излизанията. Ако непременно трябва да излезете, останете на сянка и вземете много вода със себе си.
-
Носете светло, свободно прилепнало облекло от естествени влакна като памук и лен.
-
Яжте по-малки ястия по-често и студени ястия като салати.
-
Уверете се, че храната, която се нуждае от охлаждане, се съхранява правилно.
-
Не прекалявайте с алкохола. Алкохолът дехидратира организма през горещините.
-
Избягвайте тежки дейности като спорт, обновяване и градинарство.
-
Не оставяйте деца или животни в паркиран автомобил.
-
Гледайте или слушайте новинарски репортажи, за да разберете повече информация по време на екстремни жеги.